Ein praktischer Ratgeber für ein entspanntes Leben: Entspannt besser leben von Stella Cornelius-Koch, kürzlich erschienen bei Edition Forsbach. Denn das brauchen wir jetzt alle: mehr Entspannung in unserem Leben. Die Autorin Stella Cornelius-Koch gibt wertvolle Tipps, die gut im Gedächtnis bleiben.
Wir wissen es bereits – ein entspanntes Leben lebt sich besser. Trotzdem geraten wir immer wieder in die Stressfalle – und zwar unabhängig davon, was uns stresst – denn Stress ist eine individuelle Belastung. Was den einen überfordert, ist für den anderen vielleicht eine positive Herausforderung. Und umgekehrt. Die Autorin Stella Cornelius-Koch bringt es in ihrer Einleitung auf den Punkt: „Stress und Stresserleben sind individuell. […] Das gilt sowohl für das Berufs- als auch für das Privatleben. Dabei spielen die persönlichen Glaubenssätze und Denkmuster eine wichtige Rolle.“ (S. 5). Um mehr Entspannung in das eigene Leben zu bringen, müssen diese Glaubenssätze und Muster hinterfragt werden.
Deine Werte sind der Schlüssel für ein entspanntes Leben
Das Büchlein Entspannt besser leben liefert eine praktische Anleitung. Die Autorin stellt darin zehn Themen vor, die wichtig für ein entspannteres Leben sind. Diesen Themen ist die Frage nach den eigenen Werten vorgeordnet, die direkt in Form einer Liste notiert werden können. Die Beschäftigung mit den eigenen Werten liefert nämlich wertvolle Erkenntnisse darüber, was uns in unserem Leben wirklich wichtig ist. Und in der Folge können wir unser Leben besser nach diesen Werten ausrichten. Denn die Erkenntnis beeinflusst unser Denken und unser Verhalten – die Autorin bezeichnet sie sogar als „Schlüssel zu einem entspannten Leben.“ (S. 9)
Entspannung kann gelingen, wenn wir dafür etwas tun: Zunächst sollten wir beginnen, die eigenen Werte zu identifizieren. Im nächsten Schritt kann es dann an die Umsetzung gehen. Dazu schlägt die Autorin die zehn Themen als Orientierung vor und reichert sie mit zahlreichen, motivierenden Sätzen an – das hat mir persönlich besonders gefallen! Die Themen werden übersichtlich im Inhaltsverzeichnis aufgelistet, sind natürlich nicht neu, aber deshalb nicht weniger aktuell: Folge deinen Zielen, setze Prioritäten, betrachte Zeit als Geschenk, denk positiv, pflege deine Beziehungen, lass los, sei dankbar, bleib achtsam, genieße dein Leben, lerne zu entspannen.
Diese Leitsätze sind alle bekannt, ja. Aber deshalb werden sie noch lange nicht umgesetzt, sonst hätten wir ja kein Stressproblem. Und wenn wir uns nicht mit den Themen auseinandersetzen, bleiben sie halt abstrakt und inhaltslos. Sehr praktisch: Im Büchlein findet sich immer wieder eine freie Seite, auf die direkt die persönlichen Inhalte notiert werden können – z.B. die Ziele in Bezug auf die Partnerschaft, auf den Beruf, den eigenen Körper oder in Bezug auf die individuellen Werte (S. 15).
Positives Denken hat einen Einfluss auf unseren Entspannungszustand
Im Verlauf des Buches heben Boxen oder fett gedruckte Sätze wichtige Botschaften, die zu den jeweiligen Themen passen, hervor – darunter z.B. „Du bist immer das, was du denkst – entweder gestresst oder entspannt.“ (S: 38) „Der Glaube versetzt Berge.“ (S. 39) oder „Nur mit leeren Händen kannst du nach Neuem greifen.“ (S. 47) All diese Botschaften sind nichts Neues, aber sie haben ihre Gültigkeit und es lohnt sich, sich damit zu beschäftigen. Und nur dann funktionieren sie. Man kann das natürlich leichtfertig abtun, aber die Sätze entfalten ihre Wahrheit nur, wenn sie ernst genommen werden.
Entspannung stärkt das Immunsystem
In diesen Corona geprägten Zeiten liegt es an uns, ob wir das tun wollen. Die Autorin verdeutlicht das mit einem Hinweis auf eine Studie von US-Forschern, die herausgefunden haben, dass energiegeladene, entspannte Menschen „bessere Chancen haben, von einer Erkältung verschont zu bleiben und zudem unter milderen Symptomen leiden als depressive, nervöse und ärgerliche Zeitgenossen“ (S. 38).
Dies sollte eigentlich Ansporn genug sein: Beschäftigen wir uns mit den Möglichkeiten, mehr Entspannung in unser Leben zu bringen, leisten wir einen aktiven Beitrag für die Verbesserung unseres Immunsystems! Und wenn wir nicht wissen, wo oder wie wir das anfangen können, dann hilft dieser praktische Ratgeber definitiv.
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Weitere Beiträge zum Thema Entspannung findet ihr auf meinem Blog, darunter viel über Yoga. Im folgenden Beitrag habe ich über Trigger geschrieben: Über Trigger und wie man mit ihnen umgeht
Foto: Edition Forsbach